Katrs pie labas vēlēšanās var sasniegt 100 gadu robežu

Avots: (Bilde: apotheke-amriswil.ch)

Gandrīz katrs vēlētos sasniegt 100 gadu robežu pie labas veselības, taču retais priekš tā kaut ko arī dara. Austrijas populārais televīzijas ārsts Zigfrīds Merins (Siegfried Meryn) ir uzrakstījis grāmatu „Kurš vesels mirst, no dzīves saņem vairāk” ("Wer gesund stirbt, hat mehr vom Leben"). Viņš apgalvo, ka cilvēks pie mūsdienu medicīnas var nodzīvot arī 120 gadus, taču bieži vien reklāmas iespaidā cilvēks lieto nepareizus produktus vai medikamentus. Ārsts raksta „liktenis mums iedot gēnu kartes un mēs ar tām spēlējamies’’. Arī karšu spēlē pie prātīgiem gājieniem var vinnēt spēlētājs ar sliktākām kārtīm. Katram ir gudri jāspēlē ar tām kārtīm, ko viņam ir liktenis iedevis.

Ārsts aicina cilvēkus akli nepaļauties uz mūsdienu medicīnu, bet pašiem laicīgi domāt par savu veselību. Sevišķi vīrieši maz vērības pievērš savai veselībai, jo rūpes par ēdienu, medicīnu un veselīgu dzīvesveidu ir sieviešu paspārnē. Vēl pirms 15 gadiem stresa faktors veselības riska faktoru vidū bija ierindots 10 vietā, taču tagad tas ir pakāpies uz 2 vietu. Globalizācija, digitālizācija un laika izjūtas zaudēšana daudzos cilvēkos rada depresijas un stresa situācijas, jo cilvēce tik straujām sabiedriskām pārmaiņām nav pieradusi un adoptējusies. Cilvēka organismam ir vajadzīga evolūcija, lai tas nokāptu no koka, apartu lauku un apsēstos pie datora.

Ārsts nosauc 10 punktus, kuri var nodrošināt lielai daļai veselīgu 100 gadu robežu:

· Katru dienu vismaz 10 minūtes pavadīt pastaigas svaigā gaisā;

· Katru dienu izdzert 2 litrus ūdens

· Katru dienu ieturēt trīs nelielas maltītes;

· Katru dienu ieturēt domāšanas pauzi, kas būtu mierīga un ar aizvērtām acīm;

· Vismaz piecas reizes dienā piecelties no sava darba galda, lai izstaipītos un izvingrinātos;

· Vismaz 6 stundas nakts miega

· Katru dienu ēst augļus un dārzeņus

· Izvairīties no nikotīna, alkohola un pārāk daudz kofeīna

· Vismaz 9 dienas gadā pilnībā atslēgties no ikdienas darbiem un rūpēm;

· Vismaz 10 reizes dienā pasmieties.

Par rakstu pārpublicēšanas noteikumiem lūdzam kontaktēties ar Travelnews.lv redakciju.

Spa

Citi raksti par šo tēmu:

Kāpēc viens guļ kā lācis, bet cits mostas no vismazākā trokšņa? (29.05.2025)

Labākais laiks pirmajai kafijas tasītei nav uzreiz pēc pamošanās (18.06.2025)

PTAC padomi drošai atpūtai ūdenī, izmantojot peldlīdzekļus (24.06.2025)

Sagatavošanās ceļojumam – ģimenes ārsta un farmaceita ieteikumi (04.06.2025)

Ne tikai «iekšiņai», bet arī «āriņai» – kā alu izmantot skaistumkopšanā? (03.06.2025)