Kā savu ķermeni jālutina rudenī? [1]

Autors: Jānis Dobkevičs
Avots: Bild.de/BalticTravelnews.com

Pelēkas debesis, lietus smidzina, naktīs gaisa temperatūra noslīd līdz nulle grādiem. Rudens nav omulīgs. Taču arī šo gadalaiku var izbaudīt. Ķermenis mēģina pielāgoties aukstam laikam un tāpēc prasa papildus uzturvielas. Ko tad iesaka ārsts, bestsellera grāmatas autors Detlefs Pape?

- Brokastīs ieteicams lietot plūmju ievārījumu vai cukurbiešu sulu;

- Pusdienās ļoti ieteicama biezā dārzeņu zupa, rāceņu (bagāti ar minerālvielām), vai ķirbju zupa. Arī zaļie un Briseles kāposti ir ļoti veselīgi šajā gadalaikā. Rudens ir kartupeļu laiks. Cepti uz pannas vai folijā (ar garšaugu biezpienu) ir ideāla piedeva;

- Kā uzkoda der grauzdētās ķirbju sēklas;

- Desertā plūmju ievārījums (satur varu un cukuru) un bumbieru sula;

- Vakarā ieteicams lietot pārtiku ar lielu olbaltumvielu saturu: Marinēts tītars, pīles kāja vai Vīnes šnicele;

- Jādzer zāļu tēja un plūškoka sula;

- Kopiet ādu ar viegli mitrinošu krēmu (piemēram, alvejas);

- Divi vai trīs pirts apmeklējumi pasargās Jūs no gripas, trenēs sirdi un uzlabos asinsriti.

Saudzējiet sevi!

Par rakstu pārpublicēšanas noteikumiem lūdzam kontaktēties ar Travelnews.lv redakciju.

rudens veselība